双極性ポップ君-u2ブログ

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あなたに見てほしい4つのこと

躁鬱からのリハビリのための初心者筋トレ道⑥(開始~17日で変化が起きた日)

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どうもポップ君-U2です!

 

そろそろフォロワーさんにも覚えてもらえたかな??

日々楽しく更新できるようになってきました。

 いつもありがとうございます。

 

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っといつもように冒頭の部分はどうでもいいかwww

 

では早速になりますが、更新していきますぜ!

今回動き始めて、15日目かな??17日でした!

 

 ・基本的に行っていたこと

日課

・腕立て伏せチャレンジ20+α×3セット

・ランニング2~3km

・腹筋(色んなyoutubeを参考に)

 

別メニュー

・スクワット20回+α

・懸垂(全然できない)ジャンプしながらやれるだけ

 

 

・体重の変化

運動開始直後

103.6kg

くそでぶやーーーーーーーーー

 

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17日後

 

 

ななななんとーーーーーー

1.6kg

のダイエットに成功!

 

 

素直にうれしいです。

 

一時は躁鬱で家から出ることも、恐怖でしかなかったのですが

少しは勇気出るようになってきたと思う。

まだまだダイエットは継続していくぜ!!

 

健全な肉体には健全な精神が宿る

これをモットーにしていきます!

運動中の使用サプリメントはこちらを参照ください

www.popkun-u2.work

 ・今日のご飯

ごはん(お茶碗1杯)

豚汁(※嫁力作)

白だし卵焼き(卵白多め)

 ↓我が家はこれ使ってます。

 

 

お昼

・大根サラダ

白だし湯豆腐(※ダイエッターは必見)

・焼き鮭

・豚汁

 

白だし湯豆腐はダイエットしようと思っている人はお勧めしたい。

 

【作り方】

豆腐 1/2丁

白だし 少々

お湯 少々

小葱 少々

 

はい!!!以上

ダイエットは食べないから食べるダイエットが主流ですけど飽きない味でした。

 

・豚汁(何回目だよ)www

・親子丼

・大根サラダ

 

 

 結論

1.やめることは簡単だけど続けてみると、そんなにしんどくなくなることが分かった

2.実際、家で落ちていることもあるし、やらない日もあったけど、単純に食生活で痩せたのはうれしい

3.自発的に動き出したことで、様々な取り組みの上で自分が少し誇らしくなった

4.嫁に感謝

5.自分をもっと褒めようと思う

 

みなさんこれからも応援よろしくお願いします!

目標はやっぱり80kg台だなー

ではまた!

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